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Calculadora de calorías y TDEE

Tus calorías de mantenimiento y un objetivo diario según tu meta.

años
cm
kg
Tu día típico SIN ejercicio — trabajo y desplazamientos. El entrenamiento y el deporte se suman aparte.
pasos
min
h
%
Si la conoces, da un resultado más preciso.
Mantenimiento (TDEE)—
Objetivo diario—

    Estimaciones generales de fitness y nutrición — no es consejo médico.

    Estimamos tu TMB con la ecuación de Mifflin–St Jeor, la multiplicamos por un factor de actividad para las calorías de mantenimiento (TDEE) y la ajustamos a tu meta dentro de límites avalados por la evidencia.