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Votre plan a deux moitiés — entraînement et nutrition. En sauter une et l'objectif s'éloigne. Elles ne fonctionnent qu'ensemble.
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Outils et guides
Des calculateurs rapides et fondés sur la science et des guides pour débutants. Chacun alimente votre plan complet.
Calculateur d'IMC
Votre Indice de Masse Corporelle et votre catégorie de poids.
Calculateur de calories et TDEE
Vos calories de maintien et un objectif quotidien selon votre but.
Calculateur de macros
Protéines, glucides et lipides pour vos calories et votre but.
Guides pour débutants
Des lectures fondées sur des preuves sur l'entraînement et la nutrition — sans mythes, chaque article sourcé.
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